Confira medidas simples de prevenção à hipertensão
Está hipertenso quem tem a pressão arterial constantemente igual ou maior que 14 por 9
De
acordo com o último levantamento realizado pelo Ministério da Saúde,
quase um quarto da população adulta brasileira é hipertensa. Está
hipertenso quem tem a pressão arterial constantemente igual ou maior que
14 por 9. A pressão se eleva por vários motivos, mas principalmente
quando nossas artérias perdem a capacidade de contrair e dilatar, por
algum tipo de resistência.
A
diretora do Departamento de Análise de Situação em Saúde do Ministério
da Saúde, Deborah Malta, explica que, para evitar o problema responsável
por provocar infarto, derrame e outras complicações, é preciso manter
medidas simples de prevenção, como adotar uma alimentação saudável e
praticar atividade física regularmente. "Alimentação diversificada,
redução do sal dos alimentos, tanto no preparo quanto, também, na
escolha dos alimentos industrializados. Verificar sempre, também, a
composição dos alimentos, sempre preferindo os alimentos com menor teor
de sal. O estímulo à prática da atividade física regular. Então, 30
minutos de caminhada diariamente".
A
cabeleireira Dara Correa de Souza, por exemplo, conta que descobriu que
sofria de hipertensão quando começou a passar mal e resolveu ir ao
médico. "Dor de cabeça, tontura, às vezes dor no peito. E fui ao médico e
constatou que era pressão alta. Tem que ter uma alimentação mais
saudável. Eu mesma não cuidava direito da alimentação. Geralmente, quem
tem pressão alta tem que fazer também uma atividade física para ajudar a
controlar", lembra Dara.
Para os médicos do Instituto Nacional de Cardiologia (INC),
os hipertensos devem reduzir o consumo de sal, evitar temperos
industrializados e dar preferência a frutas ricas em potássio. O ideal é
comer peixe ao menos duas vezes por semana e optar por carnes brancas
ou magras de boi. Também é importante beber leite desnatado e derivados.
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